拖延：拖延时间，把对方的进攻节奏降下来，延缓对方进攻速度，让我方防守队员尽快回防到位。

控制：限制对方的传球，带球路线，慢慢压缩对方处理球的空间和阻封堵控球者脚下球，抢截和追逼进攻者。

封堵：观察球场情况，注意封堵对方进攻球员可能带球入侵的路线，及时到位拦截！

防守：及时上前贴近，对对方造成有效压迫！一旦对方带球过大或者有失误，立即上抢断球！注意对方假动作，跟人不跟球。站好自己的防守区域，不要到处跑。

正向一对一防守站位：当对手得球后，迅速逼近到一臂左右的距离，侧向站位，降低重心，脚趾发力，双脚别跨太开。别轻易出脚断球！耐心等到对方失误时，有较大把握就迅速出脚夺球！    

注意出脚姿势，向右动就用你的左脚断球；同理向左方就尽量用你的右脚断球。即使断球不成，也能及时出另一只脚追上对方球员!

背身防守：注意站位时，距离对方约半臂距离，一只手放在他腰附近往前推他。重心降低！防止对方转身。别轻易出脚，双脚别跨太开。

贴近防守，形成压迫，拖延时间！

　　 一：始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人。

　　二：始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展。

　　三：防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要！

　　四：当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球，保持大概1米作用距离。

　  五：精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身；如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。

　　 六：边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。不要要被对手假动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整。

 七：进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。

　  八：后卫在防守中讲究干净简练。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。

　　 九：业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，所结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。

　  十：比赛中经常会出现盯漏人，一方面是进攻跑位灵活飘忽，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人，只要及时回防到位，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区。

　  十一：人数优势原则 实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地，要尽量避免。

  在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办？速度不快的话有两种办法。

   一是紧贴防守，这种防守需要你有很好的意识，贴人时卡主他的后方，也就是他与你方球门中间的位置，这种防守方式我不建议使用，因为当你卡不住你的对手时很容易被过掉，而且你一定要紧贴他的身体，防止他转身，遇到直塞球你只能选择卡住他的身体。只有在你盯人防守或者是对方的边前锋太厉害时用用。 

   二是和中后卫配合防守，对方速度比你快而且你被过了后，你向禁区跑，中后卫来补位。这种方法很实用，只是活动量比较大，需要跑动距离长，对体力要求很高。我打主力中后卫的，一般防守是我指挥的，我和边后卫用的就是第二种方法。

自己防守时，在有较大的把握抢到球的时候才出脚。剩下的就是自己的意识问题，在看住自己的人之外，时刻注意其他人的动向，其他的需要自己在球场总结，多踢几场球就好了。